Seksuele problemen komen echt vaker voor dan je denkt, en kunnen logischerwijs flink wat invloed hebben op je relatie en zelfvertrouwen.
Sekstherapie is een mogelijke oplossing hierin.
Maar wat is sekstherapie, hoe werken de bijbehorende oefeningen en krijg je sekstherapie vergoed? Voor iedereen die meer over dit onderwerp wil weten delen we alle praktische kanten van sekstherapie.
Wat is sekstherapie?
Sekstherapie is een gespecialiseerde vorm van psychotherapie gericht op seksuele problemen. Het kan gaan om fysieke, mentale of relationele oorzaken. Onze seksuologe helpt bij het bespreekbaar maken van seksuele zorgen, iets dat mensen vaak moeilijk vinden. Daardoor ontstaat er ruimte voor verandering.
Sekstherapie werkt vooral door open communicatie en het oefenen met nieuwe patronen. Veel van onze cliënten merken verbetering, vooral als er vertrouwen is tussen partners en onze therapeut.
Hoe zien onze sekstherapie oefeningen eruit?
De oefeningen verschillen per probleem, maar zijn altijd gericht op bewustwording en ontspanning. Denk aan ademhalingsoefeningen, lichaamsscan, of aanraking zonder prestatiedruk. Deze worden vaak thuis gedaan, soms individueel en soms met partner.
Bij erectieproblemen kunnen oefeningen gericht zijn op het afbouwen van prestatiedruk. Bij vaginisme is geleidelijke blootstelling met bijvoorbeeld bekkenbodemoefeningen gebruikelijk. Alles draait om veiligheid, vertrouwen en stapsgewijze groei.
Wordt sekstherapie vergoed in Nederland?
Sekstherapie valt meestal onder alternatieve zorg. Dat betekent dat het niet uit de basisverzekering wordt vergoed. Wel bieden sommige aanvullende pakketten een gedeeltelijke vergoeding, vooral als de therapeut is aangesloten bij een erkende beroepsvereniging zoals NVVS of NVO.
Je moet de kosten vaak wel eerst zelf even voorschieten en kunt het daarna declareren. Het is daarom wel verstandig om vooraf goed te checken bij je zorgverzekeraar. Tarieven liggen tussen de 75 en 120 euro per sessie.
Voor wie is sekstherapie bedoeld?
Sekstherapie is bedoeld voor iedereen die een seksueel probleem ervaart dat langer aanhoudt of steeds terugkomt. Zowel alleenstaanden als koppels kunnen in therapie. Problemen kunnen fysiek, emotioneel of relationeel zijn.
Voorbeelden zijn pijn bij seks, verminderde zin, orgasmeproblemen, erectieproblemen, jaloezie, of seksuele trauma’s. Ook koppels die het gevoel hebben dat ‘de passie weg is’, kunnen veel baat hebben bij begeleiding.
Sekstherapie kan helpen bij verminderde zin of erectieproblemen.
Is sekstherapie hetzelfde als relatietherapie?
Nee, sekstherapie richt zich specifiek op seksualiteit, terwijl relatietherapie breder kijkt naar de relatie als geheel. Wel overlappen ze vaak: een verstoorde relatie beïnvloedt het seksleven, en andersom.
Soms worden beide vormen gecombineerd. Een relatietherapeut kan signaleren dat seksuele problemen aandacht nodig hebben, waarna een seksuoloog of sekstherapeut kan worden ingeschakeld voor verdieping.
Lees ook: Wanneer heb je een pornoverslaving?
Hoe kies je een goede sekstherapeut?
Kies bij voorkeur een sekstherapeut die is aangesloten bij een erkende beroepsvereniging zoals de Nederlandse Vereniging voor Seksuologie (NVVS). Dit garandeert opleiding, ervaring en ethische werkwijze.
Bekijk ook of de therapeut past bij jouw hulpvraag. Sommige zijn gespecialiseerd in LGBTQ+ vraagstukken, trauma’s of lichamelijke klachten. Het intakegesprek is belangrijk om te kijken of er een klik is. Je moet je veilig en gehoord voelen.
Wat kun je verwachten tijdens een eerste sessie?
De eerste sessie is meestal een intake waarin je je verhaal doet. De therapeut stelt veel vragen om inzicht te krijgen in het probleem, je achtergrond en je relatie. Er wordt besproken wat je verwachtingen zijn en welk traject daarbij past.
Soms krijg je al direct oefeningen mee, bijvoorbeeld een schrijfopdracht of iets lichamelijks zoals ademhaling. Ook wordt gekeken of er medische oorzaken zijn waarvoor overleg met een arts nodig is.
Lees ook: Is een seksuoloog een psycholoog?
Hoe lang duurt een traject meestal?
Een traject duurt gemiddeld zes tot tien sessies. Bij lichte klachten kunnen drie sessies al voldoende zijn. Ernstige of langdurige problemen vergen meer tijd en verdieping. Soms is het wenselijk om de sessies uit te spreiden over langere tijd.
De duur is ook afhankelijk van je inzet. Huiswerkopdrachten zijn een vast onderdeel van de therapie. Wat je buiten de sessies doet, bepaalt mede het succes van het traject.
Wat als je partner niet mee wil doen?
Seksuele problemen raken vaak beide partners, maar niet iedereen voelt zich geroepen om mee te gaan. Toch is individuele therapie ook zinvol. Je kunt leren hoe je omgaat met je eigen verlangens, grenzen en frustraties.
Soms helpt het als de therapeut een uitnodiging of uitleg meegeeft aan je partner. Begrip en veiligheid zijn belangrijker dan dwingen. Uiteindelijk werkt sekstherapie het best als jullie beiden gemotiveerd zijn.
Wat als het probleem medisch is?
Bij sommige seksuele klachten is er een medische oorzaak, zoals een hormonale disbalans, erectiestoornissen door medicatie of vaginale droogheid in de overgang. In die gevallen is het belangrijk om eerst een huisarts of medisch specialist te raadplegen.
Een sekstherapeut kan vervolgens helpen met de mentale en relationele gevolgen. Bijvoorbeeld bij het verwerken van frustratie of het vinden van nieuwe manieren van intimiteit.
Seksuele klachten kunnen ook een medische oorzaak hebben.
Zijn sekstherapie oefeningen online te doen?
Steeds meer seksuologen bieden online begeleiding, waarbij je sessies combineert met online modules. Ook zijn er sekstherapie apps, boeken en websites met oefeningen, al dan niet begeleid door video of audio.
Let wel op de betrouwbaarheid van online informatie, want een op maat gemaakte oefening van onze seksuologe werkt vaak beter dan een standaard oefening van internet. Idealiter combineer je dus digitale hulpmiddelen met de begeleiding van onze therapeut.
Lees meer over: de Master Seksuologie in Nederland
Conclusie
Sekstherapie kan een waardevolle stap zijn bij het oplossen van seksuele problemen. Onze oefeningen helpen bij ontspanning, communicatie en het herstellen van vertrouwen.
Want of het nu gaat om lichamelijke of relationele klachten: sekstherapie biedt structuur en steun bij het hervinden van seksuele balans.
Belangrijk is wel dat je kiest voor een ervaren therapeut en gemotiveerd aan de slag gaat. We horen graag van je!